[...] o wadze. Marzy mi się trochę pogonić ten tłuszcz z brzucha w grudniu. I od stycznia znowu normalnie jeść, tak do kwietnia. I wtedy - wiadomo bikini szał:) I nie wiem jak to zrobić bo liczyć mi się nie chce, dodawać aktywności nie ma gdzie, no i ciągle bym coś chciała podźwigać... pytanie czy grudzień to na pewno dobry moment na takie zmiany? :P [...]
[...] maszynach? Gorączki nie mam, katar mam i opryszczkę. Nie kaszlę. Słaba jestem ale juz mnie nosi, wczoraj próbowałam fikać w pokoju. Z planem mam plan poczekac do czwartku i zrobić zeszłoczwartkowy trening. Wyjdzie z tego tygodniowy deload. Jakby nie patrzeć nie widzę dzisiaj/juto siebie w MC na 80kg 10 x1p... Czasami taka mobilizacja do życia [...]
Co do żelaza to zgadzam się z Madzią, warto robić razem z poziomem ferrytyny (ja zawsze sprawdzam oba parametry). Też muszę w końcu badania zrobić, coś czuję że u mnie znowu żelazo i ferrytyna za nisko.
[...] to trochę (50x12, 60x12, 65x12, 70x8, 75x8, 80x6, 85x5, 90x3, 95x1, 100x1, 105x1). Zadowolona jestem, gorzej że pęcherze znowu rozerwane. Nawet mogłabym spokojnie przy 95x3 zrobić. Nawet ta 100 lekko się oderwała. Tak wiem, ze jak idę po jedynki to nie ma co rozgzrzewać się na 8-12p, ale nie podejrzewałam siebie ze się rozkręcę:) RDL - drabinka [...]
Ja uwazam ze tak ci to wychodzi, bo jestes po prostu jeszcze na taki ciezar za slaba by zrobic go bez kompensacji. Zrobisz, ale z kompensacjami. Wg mnie to moze byc akceptowalne na maksach/submaksach, ale to trener oceni ci najlepiej. Ty wiesz jak robic i do pewnego ciezaru robisz wlasciwie dobrze, potem zaczynasz kompensowac i tyle. Chociaz moze [...]
[...] zapalny, napuchnięta i pobolewa aż do barku. 47.5kg do malutkiego rolerka (osłonka do HT) poszło, a od klatki nie. No więc kończe ta siłę z PR - 47.5kg, które udało sie raz zrobić na Maderze. Dobrze, ze mam świadka - bo potem ani razu nie udało się powtórzyć. Za to 45kg idzie normalnie. W zeszłym roku siłę zakończyłam na 42.5kg - 45kg nie dałam [...]
[...] z kolanem, czyli zastosujesz siłę obrotową to aktywujesz cały pośladek. I to samo tyczy się siadów. Są wyjątki....jak ktoś jest tak pospinany, że tragedia i jedyne co umie zrobić to pozycję przysiadową ze stopą na zewnątrz. To wtedy trzeba olbrzymiej pracy. Sama to sprawdź nawet siedziąc. Zrotuj stopę na zewnątrz i napnij pośladek najmocniej [...]
[...] Nie lubie 2 dni wolnych pod rząd, bo potem jakoś trudniej w ogóle się zmobilizować. Kanapa jakoś ciągnie trzeciego dnia bardziej:) Byłam sama, więc mało co mogłam na klatke zrobić. Jednak przy większych (dla mnie) ciezarach fajnie mieć kogoś kto poda sztangę czy hantelki. Nie chciałam tez robić rolek, więc tak zachowawczo na 45kg zostałam i [...]
Takie tam próby z wczoraj. Nie wiem co z tą głową zrobić. Nie umiem inaczej ustawić pleców… 35kg szło już jak po grudzie Jakie znaczenie mają łokcie? Muszę je ciągnąć do góry? Ale 4ki czuje. https://youtube.com/shorts/vPJTbFRuKzY?si=y0ex_mfD4DuoWpJe https://youtube.com/shorts/TGRBooU5ht4?si=euMdHSSvpe6VlsfW Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
Ja dostalem dzis paczkę, ale w środku jest tylko isoblast i cm nox. Reszty puszek nie ma? Co teraz zrobic? nawet zdziwiony byłem jak paczka przyszła bo jakas taka mała była. Moze to jakies zawirowania z racje tego nowego programy w sklepie? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-13 14:36:59
Witam.. Postanowilem cos z soba zrobic od nowego roku,wiec na poczatek postepuje wg. Waszych wskazowek:)..Moze troche o mnie ..184 cm wzrostu..64 kg wagi..na pewno ektomorfik.. Potrzebuje przytyc sporo i przy okazji jakos wygladac..ale glowny cel przytyc..Postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu..Mam tez gainera mass xxl wiec bede go stosowal.. [...]
[...] to się już zobaczy. 15:00 - banany zbędne, twaróg - out - wywaliłeś mi cały posiłek potreningowy. Co mam w takim razie dać??? To co na 16.15? No to będzie znowu trzeba coś zrobić na 16.15 i tak w kółko macieja... Już z 3 raz podchodzę do ułożenia diety, ale nerwy mi puszczają, bo na ŻADNYM FORUM nie ma konkretnego artykułu. Nie wiem czemu, no [...]
[...] co mi nie podeszło, to wycisk na smithcie na barki. Za tydzień chyba najpierw poleci military, a potem smith. WL lekko, 157,5 nic nie ważyło. Mógłbym chyba kolejne 5 serii zrobić :-D Skos już ciężej, ciężar na styk. Potem łączona weszła mega, przepaliło cyce konkretnie! Barki jw. I tricek spoko, ale już wymęczony, więc ciężar nieduży. Jutro z [...]
TERAZ CZESC "BLOGOWA" w telegraficznym skrocie w tamta srode zroblem dociskania 170kg na 7 powtorzen reszty komentowac nie musze, bo jest uzalezniona %-owo od dociskania po wyciskaniu zrobilem jedna serie regresji ze zmienionym chwytem, 40 kg mniej i 8 powt byla fajna pompa ale poczulem ogolne oslabienie... trening dokonczylem ale... [...]
MOCNA POMPA BICEPSOW UNIEMOZLIWIALA MI OPUSZCZANIE CIEZARU DO OBOJCZYKOW, PRZEZ CO PRZY PODBIJANIU DOZNAWALEM DZWIGI NA LOKCIE, KTORE MAM NIECO WRAZLIWE -zastanawiam sie nad poszerzeniem chwytu jeszcze odrobine, przynajmniej na 15tkach, pompa w bicepsie nie ulatwia tez zarzucania bez narazania lokci JAKA MASZ SZEROKOSC CHWYTU ?? JA MAM Z TYM [...]
[...] wyciskaniu sztangi pracują tricepsy,ale przy tych obu ćwiczeniach praca ramion zależy od np.przy wyciskaniu jak szeroko złapiemy sztangę,czy ściągniemy łopatki,czy próbujemy zrobić mostek itp.,ale do rzeczy,czy rzeczywiście takie impulsy wystarczają aby ramiona mogły rosnąć tak samo jak mając w planie ćwiczenia na nie??? komu starczy temu starczy [...]
[...] - dzień nietreningowy. Witam. Dzień wolny od treningu. Miałem trochę czasu. Szukałem dzisiaj jakiś zawodów, które będą się odbywały w najbliższym czasie, kiedy mógłbym zrobić już formę. Okazuję się, że MP federacji NAC są 19 Maja! To dla mnie ważna wiadomość, jeśli tylko dałbym radę z finansami przygotowałbym się do startu w nich. - - - - - [...]
Bez obaw Ew dla swojej wiedzy możesz zrobić próby wątrobowe przed i po A później podzielić się wynikami z innymi chodź z tego co mi wiadomo gw niejest toksyczne z opini innych na dniach sam się przekonam Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2019-02-27 13:40:16
[...] decyzja podjęta. Za tydzień zaczynam cykl masowy. Mk 677 Androchem 30mg przez 8 tygodni W którymś tygodniu chciałbym wrzucić rad140. W jaka firmę celowac? Jakie badania zrobić przed w trakcie i po cyklu ? Skończ mk677 i wrzuć rad wyjdzie Ci ok 16tyg cyklu masowego,co do badań przed mk to dla siebie igf,gh A co do rad to najlepiej z firmy [...]
Nie da sie zrobić tak żeby na kazdej stronie jako pierwszy wpis, pokazywał sie ten pierwszy z całego tematu gdzie wszystko jest opisane? Nie da się , ale możecie jak ktoś nowy pyta co jakiś czas wstawić z linka z pierwsza strona https://www.sfd.pl/SARMY_Porozmawiajmy_-t1158189.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-06-04 09:47:15
Nie dać się czasowi
